carrera de 3 meses 1 septiembre 30 noviembre

 mañana asta el domingo 200 kalorias  bebe  minimo  3 litros de agua
3 asta 9  manzanas
10 asta  16  ayunos
17 asta  23  200 kalorias
24 asta 30    manzanas
andar 1 hora todo los dias
hacer bicicleta de pie 30  hora
hace abdominales 100 ,200 ,300

1 asta 14 ayuno

15 asta 31 no pasarno 300 kalorias o menos

andar 1 hora todo los dias
hacer bicicleta de pie 30  hora
hace abdominales 100 ,200 ,300